[ 뛰면서 즐기는 심폐강화 운동 ]
신나게 땀을 흘리면서 전신의 군살을 태워보시죠.

유연한 상체 만들기
옆구리 군살을 위한 운동
전신의 탄력을 위한 태보
상체스트레칭
조각같은 상체 만들기
팔과 손목 라인 만들기
복부 근육 다듬기
하체 근육 다듬기
하체 근 비대 만들기
다리 운동
하체 유지 운동
상체 유지 운동
상체 근지구력 향상
심폐지구력 강화 3편
고급 유연성 강화 스트레칭
허벅지를 위한 스트레칭
스키, 서핑을 하기 위한 스트레칭
등산,조깅,수영을 하기 위한 스트레칭